تعرفي على أهم الطرق الصحية لتسهيل الولادة

أغلب النساء الحوامل ينتابهن الخوف والقلق من عملية الولادة وخاصة الحوامل للمرة الأولى، وهناك مجموعة من الإجراءات ينصح بها معظم الأطباء النساء الحوامل لاتباعها خلال هذه الفترة:

الحفاظ على رشاقة الجسم: ينصح النساء الحوامل القيام بتمارين رياضية خفيفة لكي لا تؤثر على الجنين، كالمشي، ركوب الدراجة، السباحة، فهذا يساعد بشكل كبير من تقليص مدة عملية الولادة.

الإلتحاق بمتابعة الحصص الخاصة بالحوامل: هذه الحصص تساعد بشكل كبير على اكتشاف التغيرات التي يمكنها أن تطرأ على الحامل بعد الولادة، وهذا يقلل من نسبة القلق قبل وأثناء عملية الولادة أيضا.

الإستحمام بالماء الدافئ: تساعد هذه العملية بشكل كبير عللى إرخاء معظم عضلات الجسم.

الإكثار من شرب الماء خلال اليوم: هذه العملية تعتبر جد مهمة حيث تساعد على ارتواء أنسجة الجسم وهذا طبعا يمنح المرأة الحامل طاقة تمكنها من دفع الجنين بشكل جيد خلال الولادة.

تناول الأطعمة الغنبة بالكربوهيدرات: تمد هذه الأغدية الحامل الطاقة لتحمل ما ستمر به خلال عملية الولادة.