هناك اعتقاد خاطئ بأن كمية الطعام هي التي تشعرنا بالدفئ، ولكن الحقيقة هي أن أنواع الطعام التي نتناولها هي المسؤولة عن شعورنا بالشبع. تناولي أكلات غنية بالألياف لأنها تحتاج لوقت أطول لكي تهضم مما يشعركِ بالشبع لوقت أطول.
مثل البسلة والجزر والبطاطس والحبوب الكاملة، لأنها تستغرق وقت أطول في الحرق وهذا يشعركِ بالشبع لمدة أطول.
الحل الأصح هو استبدال الحلويات بالفاكهة خاصة أن تناول الحلوى يزيد في فصل الشتاء، ولكن إذا وجدتِ هذا الحل صعب، يمكنكِ تقسيم قطعة الكيك التي تتناوليها أو الشوكولاتة إلى قطع صغيرة وتناوليها على مدار اليوم.
استبدلي المشروبات الدسمة مثل السحلب والشوكولاتة الساخنة بالمشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر أو القرفة لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية.
اعتمدي أكثر على الشوربة المطبوخة بمرقة الدجاج أو اللحم بدلاً من الشوربات الدسمة مثل شوربة الكريمة لأنها غنية بالسعرات الحرارية العالية. أو يمكنكِ تحضير شوربة الكريمة باستخدام حليب منزوع الدسم حتى يقلل من سعراتها الحرارية.
عادة ما ننسى شرب المياه في فصل الشتاء، ولكن لأنها تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ورشاقته، تنصحكِ ياسمين بشرب 8 أكواب من المياه يومياً.
لا تتكاسلي عن ممارسة الرياضة في الشتاء، فهي فرصة ممتازة للحفاظ على وزنكِ أو النزول في الوزن خاصة أنكِ لن تشعري بالحر ولن يضايكِ العرق مثلما يحدث في فصل الصيف.